赶快行动起来吧！健行的好处也许超出你的想象

一些人由于不注意饮食和运动，造成内脏脂肪堆积，同时伴有高血糖、高血压、脂质异常的现象时有发生。

为了预防和消除这种情况，健行作为有氧运动的代表，带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，而且容易养成习惯。因此，是适合人们健身锻炼的最好方法之一。

健行对于提升心肺功能；通过肌肉力量增加基础代谢量；强健骨骼、缓解畏冷和肩部僵硬，预防骨质疏松；消除疲劳使生活状态变得更活跃，心情变得积极乐观；免疫力得到增强，不容易生病；膳食均衡不再挑食，改善睡眠等具有明显效果。

这是由于健行是一项全身的肌肉有氧运动，随着腿部和手臂的摆动，全身的肌肉都得到了均衡的拉伸和增加。不仅能够塑造出优美的形体，同时基础代谢量也会随之增加，就会保证人们具有优良的体质，而且不会长胖。

健行运动由于脚着地对骨骼施加了一定的压力，因此走路可增加骨密度，预防骨质疏松。另外，走路需要更多的氧气，因此，心脏、肺部和血管的机能会被全面调动起来增加和改善血液循环，可激发大脑的活性，使头脑变得更加清晰。

因此，我们在思考工作上一些新的计划，解决生活中遇到的一些新问题时，与坐在桌前发呆相比，选择到外面一边健行一边思考，也许会让你的心情焕然一新，想出更好的点子来。

怎么样？你是不是已经意识到，只要坚持健行锻炼，就能获得健康、美丽的内心和充实快乐的生活！

@资讯小助理

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健行的好处了解一下。

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