跑者每日应该摄入多少合适？

跑者每日应该摄入多少合适？

由于人体无法自行制造维生素C，也无法储存，因此维生素C必须由外部饮食或补充剂获得。

跑者推荐每日维生素C摄入量：

1岁以内的婴儿，通常母乳中所含的维生素C含量已经足够。
1-3岁的儿童15毫克，不超过400毫克。
4-8岁儿童25毫克，不超过650毫克。
9-13岁儿童45毫克，不超过1,200毫克。
14-18岁青少年，男性75毫克，女性65毫克，皆不超过1,800毫克。
19岁以上，男性90毫克，女性75毫克，皆不超过2,000毫克。

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